那份不断馈赠的礼物？一句简单的谢谢
“感激你所拥有的。”毫无疑问，从母亲、牧师到奥普拉·温弗瑞，每个人都听过这句话。现在，科学又提供了一个每晚都要感恩的理由。
威廉玛丽大学（William & 玛丽）的心理学教授约翰·内兹莱克（John Nezlek）最近发表了两篇论文，证明感恩与幸福感的提升之间存在联系。他的研究发表在《幸福研究杂志》和《积极心理学杂志》上，是第一个通过测量一个人在几天内的变化（称为个人模型）来研究感恩的概念及其与幸福的关系的人。该方法允许确定感恩与其他变量（如幸福感）之间的因果关系。
内兹莱克说：“在这两项研究中，我们都发现人们的感恩意识与他们对自己和生活的感觉之间存在正相关关系。”“我们还发现，那些被要求思考他们感激的事情的人实际上能够更容易地应对压力。”
在过去十年中，有一些研究旨在了解感恩对幸福和幸福的影响，Nezlek的研究是其中最新的一项。之前的研究表明，感恩与降低抑郁和社交焦虑的发生率、改善睡眠质量和改善人际关系有关。Nezlek的研究建立在这些基础上，研究了感恩和幸福之间的因果关系，并考虑了一系列更广泛的幸福指标。
他的第一项研究是与波兰华沙的一组研究人员一起进行的，要求社区中的成年人每天记录他们的健康水平、压力、自尊、担忧和日常感激等。此外，一半的研究对象参加了一个感恩操作，在这个操作中，他们被要求回忆并记录当天他们感激的一切。
“正如预期的那样，感恩和幸福之间的人际关系是积极的，我们对感恩的操纵成功地减少了人们对日常压力的反应，”内兹莱克在研究中说。“正如预期的那样，我们的感恩操纵对平均幸福感的影响并不一致。与之前的研究类似，列出人们每天感激的事情会让一些人更幸福，但不是所有的幸福指标。”
一种解释是，从某种意义上说，幸福是一个复杂的概念。
第二项研究同样让W&M大学的学生记录他们每天的感恩和幸福水平，更深入地研究了幸福及其原因。
“有两种类型的幸福——享乐和幸福，”内兹莱克说。“享乐本质上只是对生活满意度的一种衡量——你今天快乐吗？”我们还没有很好地理解幸福，但它与理解生活和你在世界上的位置和目的有关。它们彼此相对独立。”
Nezlek的研究——第一个检验感恩和幸福之间因果关系的研究——支持他们的独立性。虽然他发现，一天的感恩更有可能导致第二天的快乐幸福感增加，但对于现实幸福感（包括评估参与者每天感觉自己的生活有多有意义和目的）的测量却并非如此。然而，感恩对快乐幸福的积极影响（并因此减少抑郁），内兹莱克说，是足够的理由记住你的祝福。
他说：“我认为人们需要更多地从积极的角度来思考什么是本来可以发生的，什么是没有发生的。”“我们常常嫉妒，我们把自己和比我们拥有更多的人比较，我们追求更多的钱和更大的成功。我理解，但我认为我们也需要记住，事情可能会更糟。不要总是想要更多，我们需要记住，我们很幸运能拥有我们所拥有的。”
