旁观者干预和支持幸存者
支持性侵幸存者
遭受性侵犯的人通常会经历一系列的情绪波动，包括根本没有任何反应。没有两个幸存者会对他们的经历有完全相同的感受。对于性侵犯的幸存者来说，无论性侵犯发生多久以前，都会经历以下一些事情：
- 无助
- 愤怒或愤怒
- 情绪低落或易怒
- 对大多数活动失去兴趣
- 睡眠模式的改变
- 食欲或体重的变化
- 能级的变化
- 噩梦,倒叙
- 恐惧和焦虑
- 远离家人和朋友
- 自责过度的内疚、自责或无价值感
- 身体症状
帮助处于危机中的朋友
一般来说，当一个人正在处理的压力超过了他们的应对能力时，他就处于危机之中。压力可以表现为任何挑战或危险。因此，压力与成长和变化有关；它也与伤害和损失有关。人们通过解决问题、社会支持、放松和其他应对技巧来应对压力。通常在压力水平和应对努力之间保持着平衡。
当这种平衡被打破时，危机就发生了。就像一个挣扎着游泳的人惊慌失措，抓住救生员的脖子，或者一个喝了更多酒的抑郁的人，处于危机中的人往往会失去远见和以有组织和现实的方式解决问题的能力。处于危机中的人需要额外的支持和减轻压力来重新建立他们的平衡。因此，处于危机中的人的朋友经常会在他们的关系中感受到新的要求和挑战。
你可以采取以下几个步骤来支持遭受性侵犯的朋友：
- 无条件相信你的朋友。不要问很多探究式的问题，也不要表达怀疑。希望处于危机中的朋友感到困惑，不要批评。
- 让你的朋友知道他或她并不孤单。提供支持，提供你的时间，并提醒你的朋友可用的资源。
- 让你的朋友知道这不是他或她的错。不要责怪你的朋友。不要开始寻找你的朋友应该做得不同的事情。
- 给你的朋友力量。帮助你的朋友理解和考虑选择，让你的朋友做决定，并提供支持。
- 问问你的朋友他们想从你这里得到什么。你不必猜测或试图读懂你朋友的想法；继续谈论他们需要什么样的支持。继续谈论这个话题，因为你朋友的需求会随着时间的推移而改变。
- 当你看到一个严重的问题时，直接告诉你的朋友。你的朋友可能已经失去了观点，或者可能正在努力假装事情没有那么严重。当你有充分的证据证明你的担忧时，继续和你的朋友分享。额外的信息可能会帮助他们考虑更现实的选择。
- 在需要的时候寻求外界帮助。在危机中，你的朋友需要更多的帮助，而不是更少。一个训练有素的治疗师可能是帮助你的朋友克服攻击和恢复更有效的应对必不可少的。你的朋友可能需要其他形式的支持，比如退学或搬到新宿舍。你的朋友可能还需要限制在受到攻击后的自我毁灭行为，比如过度饮酒、冒险或自杀行为。有许多可用的资源可以提供帮助。
- 不要拒绝别人帮助你的朋友。不要试图去做那些受过培训的人的工作（比如治疗师）。如果你解决所有的问题，你的朋友可能会失去学习新的应对方法的机会。如果这些问题已经和你讨论过了，他们也可能不愿意在治疗中面对重要但痛苦的问题。
做朋友
只有你能提供你的朋友迫切需要的陪伴、亲密、放松和乐趣的机会。在危机中，隶属关系有助于锚定人们，稳定他们的观点。依恋和亲密关系赋予人们意义；玩耍和愉快的活动提供了喘息和恢复。抑郁的人需要从抑郁中“休息”一下。处于危机中的人感到孤独和失落；他们需要一种联系感，需要反馈。通过保持朋友的角色，你可以帮助满足这些需求。
下面的建议将帮助你长期保持一个有效的朋友：
- 调整自己的节奏，这样你就可以长期坚持和你的朋友在一起。不要做一个在被攻击两周后就消失的朋友，因为你所扮演的角色太不平衡了，无法维持下去。不平衡的关系会导致愤怒、伤害和怨恨。
- 让你的余生步入正轨。例如，对你来说，跟上你的课程和学习义务是可以的，也是必要的。你还必须跟上其他朋友和关系的步伐。
- 当被要求做一些超出你能力范围的事情时，说“不”。你有权利照顾好自己，你不想因为承担了你无法承担的责任而让你的朋友失望。不要害怕把他们转到治疗师或其他支持人员那里。
- 关注自己的需求并表达出来。
- 如果危机升级到你担心他们的安全或长期健康的程度，坚持让你的朋友寻求帮助。
- 如果你发现自己深受危机的影响，就向外界寻求支持和帮助。重要的是要承认你可能也正在经历创伤。
- 试着让不平衡的关系回到更平衡的基础上。你的朋友有时需要一个机会来倾听你的担忧，同时也需要一个机会来成为你的朋友。
了解资源
避难所是一个保密的资源，可以提供宣传和帮助幸存者在校园和社区获得支持措施。避难所也可以引导你成为支持系统的一部分。记住，如果你的朋友拒绝寻求帮助，而危机似乎正在恶化，你可能不得不寻求资源。通常，处于危机中的人回首往事时，会真心感激那些在他们需要帮助时足够关心他们的朋友。作为朋友，你在真正关心的时候寻求帮助是无可挑剔的。
