W&M教职员工在紧张时期休息的方式
随着世界应对COVID-19大流行带来的压力，对心理健康的关注变得更加重要。
威廉玛丽学院鼓励学生以多种方式进行自我照顾，从校园娱乐活动到位于麦克劳德泰勒健康中心的咨询中心提供的广泛的心理健康服务。
大学员工可以使用员工援助计划来解决个人、家庭或工作场所的问题，包括免费咨询、转介到社区资源和健康相关的培训资源。
威廉玛丽公司负责健康和健康的副总裁凯利·克雷斯说：“健康的自我护理意味着压力和不可持续的压力之间的区别。”“特别是今年，随着可预测的压力源和传统的恢复机会的破坏，我们必须养成每天参与自我护理和恢复的习惯。”可以是每天几分钟，每周或每月更长的时间。”
W&M的教职员工就是这样做的，他们参加各种爱好和活动，作为应对日常生活压力和COVID-19焦虑的多种方法之一。例如:
- 化学教授达娜·拉什利（Dana Lashley）为一支职业女子足球队效力。
- 英语教授Jon Pineda是一名狂热的飞钓者。
- 校长化学教授克里斯·阿贝尔特训练他的狗追逐一架小型无人机。
- 化学教授罗伯特·派克写以化学为主题的填字游戏，弹吉他。
- 校长英语和语言学教授杰克·马丁喜欢园艺。
- 人类学教授布拉德·韦斯烤面包，也烤百吉饼和其他东西。
- Paul Hellyer是W&M法律图书馆的参考馆员，他设计棋盘游戏。
一种深入的联系
拉什利13岁时在德国开始踢足球，她的家人在逃离伊朗后获得了德国的庇护。
“我的家人逃离了伊朗，这样我们就可以享受一定的自由，”拉什利说，她是女子足球协会里士满黑寡妇队的四分卫和后卫。“我想做男人能做的一切。于是，我开始做一件中东女孩最不可能做的事，让所有人都震惊了：踢美式足球。”
拉什利说，足球“对我来说是一个巨大的压力缓解。足球让我的生活更加平衡。
“我可能会因为一次消极的经历或与教学有关的冲突而完全沮丧，或者因为某个研究项目的失败而完全沮丧。但后来我去了足球场，在那里我跑动、打人、铲球。我可以把我所有的攻击性都留在球场上。”
当疫情爆发时，拉什利和她的队友正在为新赛季进行训练。他们不得不在3月中旬停止所有的训练。
拉什利说：“虽然我们不能真正练习很长时间，但我的队友、我们之间的友情和纽带在疫情期间给了我很大的帮助。”“我们通过Zoom举办了几次团队社交聚会，帮助每个人保持士气，不会感到完全孤立。”
捕获和释放
皮内达通过经常去他家附近的河流来缓解压力。在大流行的早期，捕鱼特别有帮助。
“钓鱼为我提供了一个完全生活在世界上的机会——特别是自然世界，”皮内达说。“虽然当时，像我们大多数人一样，我一直关注着我们的顶尖科学家的最新进展，但我发现自己被政治淹没了，尤其是对这种新疾病的看法迅速被政治化的方式。
对这些相互竞争的信息保持关注会让你付出代价。此外，人们正在遭受苦难，现在仍然如此，我意识到，我有能力逃到河里，即使只是很短的一段时间，这是一种特权，我没有掉以轻心。我喜欢认为，这条河给我带来的好处，让我集中了思想，并延续到了我与家人、学生和工作的互动中。”
飞钓对皮内达来说也是一种创意。皮内达是一位屡获殊荣的诗歌和小说作家，他的许多想法都是在涉水拉帕汉诺克河和拉皮丹河时产生的。
“我自己绑苍蝇，所以这个活动，加上在河里，让我有时间思考故事和诗歌，思考我可能在新手稿中遇到的问题，”皮内达说，他严格遵守捕获和释放的原则。“飞蝇钓鱼确实帮助我在夏初集中精力，完成了我的新小说草稿。”
给狗一个…无人机？
春天在家工作的时候，Abelt会休息一下，在后院放飞他的无人机。这项活动对他的牧羊犬鲁尼和吉利来说也是一项很好的锻炼。现在，面对面的课堂已经回归，但情况并没有太大变化。
阿贝尔特说：“我下班后仍然需要立即拿出一架无人机。”“这是一天中压力的彻底休息。”
阿贝尔特的狗喜欢追逐无人机。他们跑来跑去，试图抓住飞行的机器。
“雪蒂是一种精力充沛的狗，”阿贝尔特说。“他们需要大量的体育活动。我和我的妻子带着它们散步，我带着它们跑，我们让它们在追逐无人机的同时互相追逐。”
阿贝尔特从这个活动中吸取了很多，狗狗们也一样。
阿贝尔特说：“大狗偶尔会抓到无人机。”“当损坏太严重时，我不得不定期更换无人机。”
在他的环境中
派克是一个有许多爱好的人。他是一名填字游戏迷，为W&M化学校友年度通讯撰写以化学为主题的谜题，其中一些已在美国化学学会通讯上转载。
他还会弹原声吉他、贝斯和一些钢琴。他弹吉他已经将近50年了。
派克说：“音乐几乎能与每个人交流，而当你自己创作音乐时，好处会大得多。”“下班后坐下来找歌，练习打拍子，能让我的头脑平静下来。”
派克是威廉斯堡原声音乐俱乐部（Williamsburg Acoustic Music Club）的创始成员之一，该俱乐部在疫情前每月举行一次即兴演奏会。虽然他很怀念和朋友们一起玩，但在他们分开的时间里，派克能够创作一些自己的音乐。
派克说：“好的一面是，在疫情期间，我玩了更多的游戏，甚至敢于在社交媒体上发布自己的游戏，以此与我的音乐家朋友保持联系。”“不利的一面是，随着新冠疫情的爆发，我们的音乐俱乐部陷入了长达几个月的中断。
“直到最近，我们才重新开始玩游戏——在户外玩，保持社交距离。我认为音乐家受到封锁的打击尤其严重。一起玩比一个人玩要好得多。”
园艺“胜利大逃亡”,
马丁在春天种植了一个胜利花园，一个由西葫芦、豆类和秋葵组成的凸起的床。他还在花盆里种了一些番茄和托斯卡纳羽衣甘蓝，还有一些土豆、红薯和北乔治亚州的糖果南瓜。
马丁说：“我的大部分工作日都是在电脑前度过的，所以我在寻找一种方法来平衡电脑和体育活动。”
在流感大流行之前，马丁是詹姆斯城县娱乐中心的常客。由于他平时锻炼身体的地方不再可用，马丁寻求其他方式保持活跃。
“开辟一个新花园需要做很多工作。我不得不从一个床上挖出两英尺高的粘土，搭建另一个凸起的床，并用手推车搬运泥土和堆肥，”马丁说。“菜园让我走出了家门，为我们的夏天提供了很多蔬菜。”
马丁使用了一种叫做Hugelkultur（发音为hoo- gull -culture）的技术，这是他从以前的一个学生那里学来的，用腐烂的木头和堆肥堆成土丘，然后在上面种上种子。
“我喜欢学习一个完全不同的领域，”马丁说。“看到种子发芽这样的立竿见影的效果也很好，这与学术出版是如此不同。因为我是一个初学者，我开始向其他州的朋友询问一些建议，比如他们什么时候种大蒜，种植的顺序是什么。我还和邻居交换了一些心得，并给了他们一些西葫芦。”
烘焙的艺术
对许多人来说，疫情给工作与生活的平衡带来了一系列全新的挑战。它是新的。那是一片混乱。它颠覆了日常生活。
对一些人来说，这意味着花在业余爱好上的时间更少了。这就是韦斯的情况，他已经发展到每周烤两片酸面包，以及百吉饼和其他东西。
虽然韦斯仍然喜欢烘焙，但他做烘焙的时间已经减少了。
韦斯说：“没有人像3月份的许多人那样认为，疫情已经‘暂停’了。”“大流行是我们迷失方向的时候，我们花了更多的时间试图找出如何应对新安排的工作周的所有要求。”
由于空闲时间如此宝贵，韦斯很享受现在有限的烘焙机会。他喜欢努力烤出完美的面包，他喜欢把他的面包送给朋友。
“最重要的是，我喜欢它的艺术性，”Weiss说。“我喜欢把所有的元素结合起来，在每次烘焙中学习新的东西，弄清楚如何改变配料，获得凉爽的面粉。但是，我特别喜欢在你把面包放进烤箱20分钟后的样子。这就是它的意义所在。它会不会长起来，外壳光滑，线条匀称？谁知道呢。你希望如此，你可以更接近你的目标，但它从来都不是完美的，所以总是有更多的努力。
“其次，老实说，我喜欢给朋友送面包。他们很感激，感觉这是一份真正的礼物，一个小小的善意，尤其是在困难时期。这也能让我不把它全吃了。但是，别搞错，我做的面包很好吃。”
有趣的分心
对于Hellyer来说，设计桌面游戏是一种有趣的消遣，他目前正在与一家商业发行商合作开发自己的一款游戏。
Hellyer说道：“制作游戏需要投入大量精力，这让我的注意力从其他事情上移开。“这也给了我一个明确的、可以实现的目标，我可以朝着这个目标努力，这在其他事情崩溃的时候很有帮助。”
Hellyer 5年前进入游戏设计领域。
“我喜欢做中等复杂的历史模拟，”Hellyer说。“我目前正在开发的一款游戏名为《首相》，这是一款以维多利亚时代为背景的游戏，玩家们争夺英国议会的控制权。我很高兴有发行商为这款游戏排队，我希望在未来一两年看到它的商业发行。”
起初，疫情对他的游戏的发行前景构成了重大威胁，因为游戏的发行商和许多小企业一样，都在努力维持运营。最终，一切都走上了正轨，在动荡的时期，Hellyer有了一个明确的目标。
赫勒说：“我的出版商让我为《首相》创作一个单人版本，这是对疫情的完美消遣。”“在春夏两季的空闲时间里，我创造了一个自动的‘Clockwork Politician’，它可以在我自己的游戏中打败我。这就像是在和一台电脑下棋，只不过用的是编程卡片而不是代码。”
